11 thoughts on “Chạy Bộ Sáng Như Thế Nào Để Hiệu Quả Giảm Cân – Chuẩn Bị Gì Khi Chạy Bộ Buổi Sáng – Ryan Long

  1. BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha https://www.facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

  2. E rất thích chạy bộ nhưng sợ bắp chân bị to mặc đồ không được đẹp. Có phải chạy bộ sẽ làm bắp chân to ra không ạ.

  3. Nếu chạy ở công viên làm sao để biết đc tốc độ của mình tăng theo từng ngày hay giảm ạ ? Em không sd thiết bị thông minh ạ

  4. Cho.em hỏi chút sáng e chạy.bộ như sau
    Đi bộ 5 phút tốc độ 6
    4 phút tốc 8
    1p tốc 10
    Em hiện tại ngày chạy 2 buổi
    Em m74 nặng 82 kg ^^ a thấy ổn chưa ạ

  5. Anh ơi em cũng mới tập gym , em hơi béo 16 tuổi cao 1m75 nặng 86 kg , em muốn hỏi là mình nên chạy trước hay sau khi tập gym , em chạy bền giảm cân được ko ạ , chứ chạy nhanh , do em hơi nặng nên chạy nhanh nghe tiếng đùng đùng đùng ghê lắm anh, cũng hơi ngại ngại 😀 , em tập gym được 1 tuần/6 buổi + chế độ ăn hợp lý rồi ạ , tuần đầu tiên giảm đc 2kg , trước đó em nặng 88kg, em muốn kết hợp giữa gym và cardio để khoẻ nhanh hơn ạ , với lại có bài tập nào để giảm mở bụng ngoài gập bụng ko ạ , tại bụng em khá to ''103cm'' gập bụng nó kì kì sao ấy anh , nó cứ cấn cấn @@

  6. mình chạy nước rút 1 tuần 2 đến 3 lần vào buổi sáng( tập tạ buổi chiều nhé). sáng mình dậy từ khoảng 4h20 minh ăn nhẹ khoảng 5 giờ mới ra phòng gym tập.minh chạy 1km đầu tốc độ 14.5 sau đó đi bộ 2 phút xong tiếp tục chạy 1 km tiếp theo tốc độ 15.5, tiếp tục đi bộ 2 phút sau đó chốt cái cuối 1 kim tốc độ 16.5. sau khi chay xong mình tập thêm được 4 bài chân với mông nữa.mình băn khoăn nên cardio truoc hay sau buổi tập nhỉ ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa